С 20 по 26 июля проводится Неделя сохранения здоровья головного мозга (в честь Всемирного дня мозга 22 июля) в целях повышения информированности населения о сохранении здоровья головного мозга.

При появлении тревожных сигналов (ухудшение памяти, проблемы с концентрацией и подбором слов, слабость, головокружение) следует обратиться к врачу.

Профилактика сосудистых, нейродегенеративных, когнитивных нарушений:

- Регулярно занимайтесь физическими активностями (гимнастика, ходьба, плавание, йога);

- Сохраняйте умственную активность (чтение, решение кроссвордов и головоломок, интеллектуальные игры, освоение музыкального инструмента, изучение иностранных языков и т.д.);

- Качественно полноценно высыпайтесь, старайтесь спать 7–9 часов в сутки;

- Правильно полноценно питайтесь с уклоном на овощи, фрукты, ягоды, орехи, рыбу, цельнозерновые продукты. Ограничьте потребление соли, сахара, насыщенных жиров;

- Заботьтесь о психоэмоциональном здоровье (контроль и управление стрессом, соблюдение режима труда и отдыха, активное общение);

- Контролируйте артериальное давление, уровень холестерина и глюкозы в крови;

- Откажитесь от курения и употребления алкоголя.