Международный день сна учрежден в 2008г. Отмечается ежегодно в пятницу второй полной недели марта с целью уменьшения влияния нарушений сна на здоровье человека. На данный момент известно более 90 видов патологий сна. Диагностикой, лечением и профилактикой нарушений сна занимаются врачи-сомнологи. Наша землячка, Н.В. Бурко, к.м.н., доцент кафедры терапии Пензенского медицинского института, член Российского общества сомнологов, стала восьмым в России специалистом, удостоенным сертификата врача-сомнолога. 
Во сне мы проводим треть своей жизни. Длительные периоды недосыпания отрицательно сказываются на качестве жизни: появляется раздражительность, замкнутость, ухудшается память, снижается работоспособность, повышается аппетит в связи с падением уровня лептина – гормона, регулирующего энергетические процессы в организме.
Врачи называют плохой сон ступенью к будущим инсультам, инфарктам, гипертонии, а хороший сон - один из способов профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. 
Правила хорошего сна:
1. Не принимайте пищу за 3 часа до сна. Переедание или поздний ужин провоцируют возникновение неприятных сновидений. 
2. Будьте активны в течение дня, больше ходите пешком. 
3. Проветривайте комнату по вечерам. Свежий, чистый воздух благоприятно влияет на самочувствие и способствует быстрому засыпанию. 
4. Соблюдайте режим. Старайтесь каждый день ложиться спать в одно и то же время и, желательно до полуночи. 
5. Устраните окружающие раздражители. Постарайтесь избавиться от побочных шумов и яркого света. Не смотрите телевизор и не пользуйтесь смартфоном хотя бы за 1-2 часа до сна. 
Хороший сон – залог крепкого здоровья!