9-15 октября объявлены Министерством здравоохранения Российской Федерации Неделей сохранения психического здоровья (в честь Всемирного дня психического здоровья 10 октября).

Психическое здоровье – это состояние благополучия, при котором человек реализует свои способности, может противостоять жизненным стрессам, продуктивно работать и вносить вклад в эффективную деятельность общества.

Напряженный рабочий ритм, быстро изменяющиеся социальные условия, алкоголизм, наркомания приводят к ухудшению психического здоровья.

Физическое и психическое состояние человека тесно взаимосвязаны.

Существует группа психосоматических заболеваний, которые проявляются телесными страданиями, но их основная причина в психологических факторах. К ним относят целый спектр желудочно-кишечных расстройств (функциональная желудочная диспепсия и синдром раздражённого кишечника), фибромиалгию (специфический болевой синдром в проекции суставов), гипервентиляционный синдром (ощущение нехватки кислорода и потребность в частом дыхании) и др.

Основные правила для поддержания здорового тела и духа:

Спорт и правильное питание. Сбалансированный рацион и умеренная физическая нагрузка – залог крепких сосудов, нервной системы и сильного иммунитета.

Правильный режим труда и отдыха. Сон не менее 7-8 часов в сутки. Сон способствует быстрому восстановлению организма, а соответственно, большей стойкости к стрессовым ситуациям.

Хобби или увлечение по вкусу - занятие любимым делом заставляет организм выделять «гормон радости».

Общение с интересными и позитивными людьми. Положительно настроенный человек заряжает окружающих хорошей, качественной энергией, питая и себя, и других.

Здоровья вам!